• نویسنده کلینیک24
• شهریور 24، 1404

پروتئین وی را چگونه مصرف کنیم ؟

• برنامه غذایی ورزشکاران, تغذیه کودکان، درمان لاغری، رژِیم لاغری (کاهش وزن)، مطالب آموزشی تغذیه و رژیم درمانی تهران
• دکتر مریم سبکتکین – متخصص تغذیه تهران

  پروتئین وی نوعی پرورش می‌دهد که از شیر گرفته می‌شود و به عنوان مکمل غذایی برای افزایش عضلانی، بهبود ریکاوری پس از تمرین و تقویت سیستم ایمنی استفاده می‌شود. فرمول های تولید کننده وی ترکیبی از اسید آمینه های مختلف است و فرمول شیمیایی دقیقی ندارد.

  پروتئین وی به چند نوع مختلف تقسیم می‌شود که هر کدام از ویژگی‌ها و کاربردهای خاص خود را دارند. تفاوتهای بین آنها میزان خلوص پرورش، میزان لاکتوز و لذت، سرعت جذب و قیمت متفاوت است.

  این محصول به نیاز و اختصاصی فردی متفاوت است. اگر به بالا هدایتی با خلوص و کمترین میزان میزان و لاکتوز، ارائه وی ایزوله گزینه مناسبی است. برای طعم بهتر و بهتر از مواد مغذی، پرورش وی کنسانتره مناسب است. اگر نیاز به جذب سریع‌تری داشته باشید، وی هیدرولیز شده، خوبی را انتخاب کنید. اگر به لاکتوز بهترین انتخاب را دارید، وی ایزوله یا هیدرولیز شده خواهد بود.

  همراه ما باشید با لینک های کاربردی متخصص تغذیه تهران – کترمریم سبک

  • از عوارض رژیم غذایی فستینگ با خبر شوید :
  • دکتر رژیم غذایی آنلاین تهران
  • دفع سنگ کیسه صفرا با نوشیدنی
  • ارتباط با دکتر < مریم و رژیم‌تک تغذیه‌درمان
  • دسترسی به رژیم غذایی آنلاین
  • غذاهای مضر برای سیروز کبدی

  پروتئین وی را چگونه مصرف کنیم؟

  به‌طور کلی، مصرف خوراک وی برای افزایش حجم، به میزان ۱ تا ۲ پیمانه (معادل ۲۵ تا ۵۰ گرم) روزانه است. بهترین زمان مصرف این مصرف، هزینه قبل، حین یا پس از تمرین است. مصرف ۱ پیمانه ساز وی قبل از تمرین می‌تواند به افزایش قدرت عضلانی، بهبود تحمل و کاهش کاهش کمک کند.

  1. نحوه مصرف مصرف وی با آب

  پودر پرورش وی را می‌توان با آب، شیر یا شیرهای گیاهی مانند سویا و بادام ترکیب کرد. تعداد پیمانه‌ها، مصرف مواد مصرفی و مصرف به تولیدکننده و نوع مصرف‌کننده وی است. به عنوان مثال، برای مصرف یک پیمانه ایزووی شرکت کارن، باید آن را در یک لیوان آب سرد حل کرده و نیم تا یک ساعت پس از ورزش بنوشید.

  2. طریقه مصرف مصرف وی برای کاهش وزن

  برای کاهش وزن، باید 0.8 تا 1 گرم پرورش وی به ازای هر وزن بدن در روز مصرف کنید. بهترین زمان برای مصرف مصرف وی برای کاهش وزن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از تمرین ورزشی است. این زمان به بهبود ریکاوری و حفظ کمک کمک می‌کند. می‌آورید وی را با آب یا شیر کم‌چرب مخلوط کرده و میل کنید.

  پیشنهاد

  مطالعه

  چرب

  بهترین زمان مصرف خوراک وی برای حجم

  پس از تمرین: پس از تمرین، شما به ورزش نیاز دارید تا ترمیم و رشد کنند. مصرف غذای وی در این زمان به ساخت جدید کمک می‌کند. قبل از خواب: مصرف کننده وی قبل از خواب، در طول خواب به ترمیم کمک می کند و باعث رشد عضلانی می شود. بهترین زمان مصرف کننده وی برای افزایش حجم عضلانی عبارتست از:

  • بلافاصله بعد از تمرین ورزشی
  • حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین
  • به‌عنوان صبحانه
  • میان‌وعده‌

  پروتئین وی برای افزایش وزن (پروتئین وی برای چاقی)

  پروتئین وی به عنوان مکمل برای افزایش وزن و چاقی مورد استفاده قرار می‌گیرد. با افزودن وی به وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌ها، می‌توانید در طول روز مصرف کنید که باعث افزایش وزن شود. این برنامه با ساخت و حفظ توده عضلانی کمک کرده و در کنار تمرینات مقاومتی باعث افزایش وزن سالم می‌شود.

  پروتئین وی برای کاهش وزن (پروتئین وی برای لاغری بانوان)

  پروتئین وی به عنوان مکمل برای کاهش وزن و لاغری بانوان هم به‌کار می‌رود. این دلیل به دلیل ایجاد احساس سیری و کمک به حفظ توده عضلانی حین کاهش وزن، بسیار مفید است. مصرف خوراک وی می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و به سوختن بدن کمک کند. بهترین زمان برای مصرف آن هزینه پس از تمرین یا به عنوان میان وعده در طول روز است.

  پروتئین وی برای حجم (تاثیر پرورش وی در بدنسازی)

  پروتئین وی به عنوان مکمل‌های محبوب در یکی از بدنسازی‌ها می‌شود و در افزایش حجم عضلانی تأثیر قابل توجهی دارد. این برنامه به سرعت جذب می‌شود و دارای نیازهای آمینواسیدهای ساخت و ترمیم است. مصرف خوراک وی به ویژه پس از تمرین به ریکاوری کمک کمک کرده و از تجزیه آن‌ها جلوگیری می‌کند.

  تاثیر پرورش وی در بدنسازی شامل افزایش سنتز پرورش عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت است. این تامین انرژی مورد نیاز برای تمرینات سنگین را تامین می کند. زمان مناسب مصرف معمول مصرف میان پس از تمرین یا به عنوان وعده در طول روز است.

  پروتئین وی برای کودکان

  این نگهدارنده آمینواسیدهای نیاز برای رشد و توسعه کودکان است. در مواردی که کودک نیاز به افزایش وزن یا تقویت سیستم ایمنی دارد، مصرف آن می‌تواند مفید باشد. به‌طورکلی، مصرف وی برای کودکان از یک به بعد خطری ندارد اگر درست مصرف شود. هر چیزی که تولید کننده وی بر روی کودکان تأثیر می گذارد، اما در هر صورت بهتر است مواد مغذی اصلی از وعده های غذایی تأمین شوند.

  پیشنهاد مطالعه

  برنامه غذایی ورزشکاران

  پروتئین وی یکی از بهترین مکمل ها برای عضله سازی به شماره می‌آید. این برنامه به دلیل جذب سریع و دارای تمامی آمینواسیدهای نیاز، به ساخت و ترمیم بافت عضلانی کمک می‌کند. مصرف آن بعد از تمرین باعث بهبود سریع ریکاوری و کاهش درد عضلانی می شود. تأثیر تأثیر وی در روند عضله سازی به افزایش سنتز عضلانی مربوط می شود که رشد و تقویت آن را بهدنبال کند.

  بهترین پرورش وی برای سوزی سوزی

  بهترین پرورش وی برای درمان‌سوزی، پرورش وی ایزوله یا پرورش دهنده وی کنسانتره هستند که به دلیل میزان پایین رفتن و کربوهیدرات، گزینه‌های مناسبی برای آنها هستند که به دنبال کاهش وزن و مصرف می‌شوند. پرورش وی ای، به دلیل بررسی دقیق‌تر، دارای بالاترین میزان رشد و کمترین میزان و لاکتوز است. این ویژگی‌ها آن را به گزینه‌های عالی برای تبدیل شدن می‌کنند که به دنبال کاهش دریافتی و حفظ توده عضلانی هستند.

  پروتئین وی و پریودی

  پروتئین وی می‌تواند در پریودی مفید باشد، به ویژه برای زنان فعال ورزشی. در این دوران، نیاز به تامین انرژی برای حفظ انرژی و سلامت افزایش می‌یابد. معلم وی به دردهای عضلانی و پریودی کمک می‌کند و باعث بهبود حال عمومی زنان در این دوران می‌شود. همچنین، با ایجاد احساس سیری، ممکن است از پرخوری و انتخاب‌های غذایی نامناسب در دوران پریود جلوگیری کند.

  چه کسانی نمی توانند از پرورش وی استفاده کنند؟

  پرورش وی برای اکثر افراد سالم، به ویژه ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند، بی خطر هستند. اما برخی افراد باید بیشتر از این استفاده کنند یا حتی از مصرف آن استفاده کنند. پرورش دهنده وی برای برخی افراد مناسب نیست:

  • افراد دارای ویژگی به لبنیات
  • افراد با مشکلات کلیوی
  • زنان باردار یا شیرده با پزشک متخصص
  • افراد با اختلالات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا بیماری‌های روده‌ای
  • افراد مبتلا به بیماری‌های خاص

  در این بخش از سایت دکتر مریم سبکتکین اطلاعاتی را در مورد مصرف نوشیدنی وی در اختیار شما عزیزان قرار دادیم . جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید .

  بهترین متخصص تغذیه تهرانتغذیه آنلاین تهرانتغذیه و رژیم درمانی تهران تهرانرژیم متخصص تغذیه آنلاین تهران تهرانمتخصص تغذیه تهران